Rambler's Top100 Service


 
Поиск по сайту:

Аккредитация

 
  Правила
Положения
Календари соревнований
Бланки
Устав
Аккредитация
Архив
Партнеры
Контакты
  Новости
Соревнования
Фотогалерея
Ccылки
  Программное обеспечение
Колледж Бодибилдинга
 

     
 

Летние диеты


Диеты летомСоставление программ питания – довольно увлекательное и интересное дело. Особенно если лишние килограммы не висят над вами дамокловым мечом и можно дать волю фантазии. Ведь на составление диеты влияет миллион факторов. От индивидуальных до окружающих. Например – погода. Она ведь играет немаловажную роль в том что и когда есть. Возьмем к примеру лето – жарко, душно и очень сложно себя заставить поесть. В этом случае стоит отдавать предпочтение холодным блюдам – холодные супы, блюда традиционно подающиеся в холодном виде. Или напротив зима – тут нужна высококалорийная пища.


Но давайте все же вернется к летнему периоду. Какими же будут эффективные диеты на этот период?



1. Овощная. Самое время для натуральных овощей, которые не испорчены консервацией. Однако в первой половине дня обязательно необходим прием белковых продуктов и сложных углеводов (зерновые), чтобы была энергия для движения.


2. Фруктовая. Самая вкусная и любимая. Но не подойдет для людей с медленным метаболизмом, т.к. на ней они могут хорошо поправиться.


3. Зерновая. Несмотря на большое содержание углеводов в зерновых они представлены полисахаридами, которые медленно усваиваются. А большое количество клетчатки в зерновых оказывает очень хорошее воздействие как на пищеварительную систему так и организм в целом.


Не стоит летом использовать высокобелковые диеты. В жаркое время года принимать белковую пищу (яйца, рыбу) достаточно сложно. Да и для переваривания это тяжелая пища. А недостаток углеводов может привести к упадку сил и подавленному состоянию.

Поделиться:

 

Читайте так же:
Фитнес для похудения